warzywa rano

[...] po ostatnich wyciskach. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki + maliny 2) comber z królika duszony w sosie winno-musztardowym + ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem 3) kefir + orzechy nerkowca 4) razowe chlebki pita + grillowana pierś z kurczaka + warzywa 5) serek wiejski + warzywa [...]

Rodziłam dwa razy przez cesarki i sprawdzałam rozstęp – wdaje się mi, że nie mam Zawsze miałam brzuch (jakieś 15 lat temu schudłam ok 20 kilo) a w szczególności przed okresem, potrafi mi tak wysadzić jak bym była w ciąży :-( Co do bulimii, to tak jak pisałam czasem mam napady głodu i zdarza się, że wymiotuje, ale to się zaczęło jak zaczęłam [...]

[...] dziennik prowadzę %-) + 3 378 kcal b: 214 g/ ww: 160 g/ tł: 209 g + Wieprzowina - szynka surowa 1kg + Fasola konserwowa czerwona + Płatki Cheerios - Nestle Niepoliczone warzywa na patelnie, olej, tran. Te płatki to rano się zamyśliłem, a otwarte w kuchni leżały %-) Czyli pierwszy dzień wszystkiego whvj, drugi dzień tłuszcze nisko, trzeci [...]

Witam wszystkich, wczoraj miał być trening, ale nie było, bardzo źle się czułam po południu i wieczorem no i wyszło dlaczego - dziś rano obudziłam się z bólem gardła. Ale czuję się lepiej więc zrobiłam trening tylko aeroby sobie odpuściłam. Wczoraj i dziś: Warzywa: ogórki, pomidory, kapusta włoska. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Trening: Cały [...]

DNT Przemyślałam sprawę i ten tydzień będzie bez treningów. Jak dobrze pójdzie to w środę złapię za sztangę, bo we wtorek rano ostatnia dawka antybiotyku. Głowę mi dziś rozsadza. Kaszlę jak gruźlik przez co odstraszam od siebie ludzi z grupy @@-) Micha trzymana. Przede mną już tylko 1 posiłek, a strasznie ssie mnie w żołądku. Nie wiem jak to [...]

Wczoraj DNT Warzywa: ogórki kiszone, szpinak, papryka czerwona. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Wczoraj nie byłam sobą, fatalne samopoczucie, cały dzień chodziłam przybita i zmęczona i jakby trochę na wkur**e Miałam sprawdzać swoje maksy, ale to nie byłby dobry pomysł w taki dzień @@-) no i zjadłam pomarańczę ;-] (a wiem, że powinno [...]

DT Trening Dzień 1 1. przysiad wg. tabeli - prawie, zaokrągliłam do pełnych liczb rozgrzewkowe: 10x18kg 10x28kg 5x 38kg/44kg/49kg 2. bułgarski 5x10 na noge 10x cc/cc/ 9x lewa noga 10x prawa noga cc/ 8x lewa 10x prawa cc/ 8x lewa 10x prawa cc 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 <--- tak jak robiła Arphiel 10x 38/38/38 9x 38/38 4. brzuch 3x 6-8 [...]

[...] 12/12/12 + rociąganie Wiadomo, jak rege to lżej :-D Miska 2100kcal 140B/65T/240W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-03-03 warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin Obliques no to sprawa jasna, od następnego treningu łapię drążek szerzej :-) [...]

[...] bolało mnie te kolano, teraz na wieczór dopiero odpuściło. Więc nie zrobiłam planowanego aero w dzień, a teraz już mi się spać chce, jutro znowu o 5 rano trzeba wstać :-| Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d4c98f937e940a088d268c42110b60a.png

[...] nosz kuźwa mać to już 3 tydzień leci bez treningu :-( teraz siłowy dopiero w piątek dam radę pierwsze pomiary po przerwie zrobię w weekend rano na czczo :-)) DNT Miska: warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856a750b0a6d48e79c07bb6ee7fa6c4b.png Dzięki Mis };-), jak na razie to tu nie ma [...]

[...] owsiane, kasza jaglana, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. miruna, ryż brązowy 4. mintaj, ryż brązowy, kasza jaglana, olej rzepakowy 5. jaja, kasza jaglana, masło klarowane warzywa: pomidory, brokuł, ogórki napoje: woda, zielona herbata x1, kawa x1 suple: kombucha Wcześniej starałam się żeby w każdym posiłku był tłuszcz, ale to jest czasem [...]

[...] MC - 200g LC - 150g Podzial posilkow, gdy cwicze rano: 1. 25% wegli, bialko 2. 50% wegli, bialko - posilek potreningowy 3. 25% wegli, bialko - 60 min po treningu 4. Bialko, warzywa, tluszcze 5. Bialko, warzywa, tluszcze Gdy cwicze po poludniu: 1. 25% wegli, bialko 2. Bialko, warzywa, tluszcze 3. Bialko, warzywa, tluszcze 4. 50% wegli, bialko - [...]

[...] pojawiały się większe nerwy i chodziłem wiecznie nabuzowany, poza tym zaczynałem za często podjadać syf/cheatować.%-) Dieta zmieniona o 180stopni, bo przestałem wliczać warzywa, bcaa i inne suplementy, a liczyć TYLKO pełnowartościowe produkty. I tak na chwilę obecną jest : DT 150B 65T 460W DNT 150B 80T 300W Czyli tak mniej więcej wg. [...]

[...] RL - 5x swing RP - 10x burpee obciążenia :12kg czas:10.42.3 Ciężko mi było zbierać nogi przy burpee %-). przy swing ciężar za lekki ale przy snatch odpowiedni . Ale pokuszę następnym razem zwiększyć ciężar. Micha: 1. omlet,maliny 2. whey, sok z ananasa i brzoskwini 3. leczo(schab, warzywa, oliwa) 4. jajka, truskawki 5. łosoś , oliwa + warzywa

16.08.2012 DNT Micha chyba o niczym nie zapomniałam 1. omlet, truskawki, 2. wołowina , oliwa, banan 3. pierś z kurczaka , oliwa 4. whey, orzechy + warzywa 17.08.2012 Rano Bieg Dystans 6,62km Czas trwania 37:32min Średnia prędkość 5:40 min/km Na początku zawsze ciężko mi sie rozbiegać. Mam wrażenie , że nogi są sztywne i nie mogę szybciej biec. [...]

[...] ale cały dzień osłabiona chodzę. @@-). Teraz sobie mięte zaparzyłam bo coś żołądek mnie boli. Micha 1. jajecznica ,orzechy 2. serca, masło 3. leczo(łopatka, oliwa, warzywa) 4. leczo(łopatka , oliwa, warzywa) mało zjadłam. na owoce nie miałam w ogóle ochoty. warzyw też nie wiele oprócz tych co były w leczo to 4 ogórki zielone @@-) Ten [...]

Miska na dziś (aero -rano przed pracą 30min biegu w terenie) Napoje:woda i kawa warzywa:pomidory,ogórki,cukinia,pieczarki,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4d738cbf5a4b1c922bee1335b09865.JPG

Micha na dziś (DnT- dzień aero) Warzywa:pomidory,ogórki,cebula,brokuły napoje:woda (3l),kawa, herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d5656d967a64c509c9615204af57649.JPG Rano-30min biegu w terenie,więcej nie dałam rady. Nogi mam jakieś sztywne (zakwasów brak,ale jakby mi energii brakowało) i tylko tyle z siebie wykrzesałam. Zmieniony przez - [...]

[...] nogach, czuję się jakby mi prąd odcięto (nawet jakieś zawroty głowy rano miałam,ale siekłam sobie kawkę siekierę i już mi lepiej;-D) Micha na dziś- DT (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,papryka,cebula,kalafior napoje: woda (3l), kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ee4d1e1e47e4b66b6588d16e2d84b92.JPG Trening B (rozgrzewka) [...]

DZIEN 47 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Rano rower:30km Dzien3, Tydzien2 1a. Split squat 6x4: 40/50/60/65(4razy) 1b. zarzut [...]